luni, 20 mai 2024

Sfaturi esențiale pentru a scăpa de balonare și cum o poți evita

Share

Balonarea este o problemă comună și deranjantă pentru mulți oameni, care poate cauza disconfort și neplăceri în viața de zi cu zi. Această senzație de umflare abdominală poate apărea din numeroase motive, precum alimentația inadecvată, obiceiurile alimentare nesănătoase sau intoleranțe alimentare.

Cu toate acestea, există speranță pentru cei care se confruntă cu balonarea, deoarece există numeroase sfaturi și strategii pe care le poți implementa în viața ta pentru a reduce sau chiar elimina acest disconfort.

De la ce apare balonarea

Balonarea poate apărea din numeroase motive și poate fi cauzată de o varietate de factori. Iată câteva dintre cele mai comune cauze ale balonării:

  • Consumul de alimente flatulente: Consumul anumitor alimente poate duce la producerea excesivă de gaze în stomac și intestine. Aceste alimente includ fasolea, linte, broccoli, varza, conopida, ceapă, usturoi, prune, mere și pere.
  • Înghițirea excesivă de aer: Poți înghiți accidental aer în timpul mesei sau dacă vorbești prea mult în timp ce mănânci. Acest aer ajunge în stomac și poate duce la senzația de umflare abdominală.
  • Consumul de băuturi carbogazoase: Băuturile carbogazoase conțin dioxid de carbon, care se eliberează sub formă de gaze în stomac atunci când sunt consumate. Aceste gaze pot provoca balonare.
  • Constipația: Atunci când ai dificultăți în eliminarea scaunelor, acestea pot rămâne în colon și produce gaze, cauzând balonare.
  • Intoleranțe alimentare: Persoanele cu intoleranțe alimentare, precum intoleranța la lactoză sau intoleranța la gluten, pot dezvolta balonare după consumul de alimente sau băuturi care conțin aceste ingrediente.
  • Sindromul de colon iritabil (SCI): Acesta este unul dintre cei mai comuni factori care pot provoca balonare cronică. SCI este o tulburare a sistemului digestiv care poate cauza simptome precum dureri abdominale, balonare și schimbări ale tranzitului intestinal.
  • Stresul și anxietatea: Stresul și anxietatea pot afecta funcționarea sistemului digestiv și pot duce la simptome de balonare.
  • Consumul excesiv de alimente grase sau procesate: Alimentele bogate în grăsimi sau procesate pot încetini digestia și pot provoca acumularea de gaze în stomac și intestine.
  • Aer în apa potabilă: Consumul de apă dintr-o sursă care conține aer poate duce la acumularea temporară de gaze în stomac.
  • Boli digestive: Anumite afecțiuni digestive, precum boala inflamatorie intestinală sau sindromul de malabsorbție, pot cauza balonare cronică.

Cum să scapi de balonare și să eviți acest neplăcut simptom

Cum să scapi de balonare și să eviți acest neplăcut simptom

Sursa foto

Balonarea, cunoscută și sub denumirea de meteorism abdominal în termeni medicali, este o manifestare inconfortabilă care poate crea disconfort atât la adulți, cât și la copii. Este o problemă des întâlnită, fiecare persoană experimentând la un moment dat acest simptom, iar cauzele pot varia de la un stil de viață dezechilibrat la semnele unei afecțiuni mai serioase.

Ce reprezintă balonarea

Balonarea este rezultatul acumulării de gaze în intestine și se poate manifesta cu crampe abdominale și senzație generală de disconfort. Această problemă poate provoca umflarea abdomenului, afectând nu doar aspectul estetic, ci și starea generală de bine.

Cauzele balonării

Există o serie de cauze care pot sta la baza balonării. Aceasta apare frecvent după mesele copioase sau atunci când alimentele consumate nu sunt tolerate de stomac. Alimentația dezechilibrată și nesănătoasă, stresul, oboseala și dereglările hormonale pot contribui la apariția balonării. În plus, trebuie menționat că balonarea poate fi un simptom al unei afecțiuni grave și, în acest caz, nu ar trebui neglijată.

Simptomele balonării

Balonarea este însoțită de mai multe simptome neplăcute, cum ar fi senzația de stomac umflat și tare, presiune abdominală, flatulență, eructații, greață, diaree sau constipație. De multe ori, este însoțită de dureri abdominale și poate duce la pierderea apetitului. Balonarea apare frecvent după mese.

Alimentele care pot provoca balonare

Balonarea poate apărea ca urmare a incapacității organismului de a digera anumite alimente, din cauza intoleranțelor alimentare. Cele mai des incriminate alimente care pot provoca balonare sunt cele care conțin gluten, lactoză (găsită în produsele lactate), fructoză (componentă a fructelor) și cruciferele (conopida, broccoli, varza, gulia, sparanghelul). 

Leguminoasele, în special fasolea și mazărea, sunt, de asemenea, responsabile de balonare, precum și alte alimente, cum ar fi ceapa, usturoiul, băuturile acidulate și dulciurile care conțin sorbitol, precum bomboanele.

Cum să previi balonarea după masă

Pentru a preveni balonarea după masă, este esențial să consumi porții mai mici de mâncare și să mesteci bine hrana, până când aceasta devine o pastă. Persoanele care mănâncă în grabă înghit adesea aer și pot dezvolta balonare, la fel ca cei care consumă băuturi acidulate în timpul mesei. 

În unele cazuri, balonarea poate fi cauzată nu de alimentele în sine, ci de combinația lor. De exemplu, legumele crude pot provoca balonare, de aceea este recomandat să le gătești la abur, la cuptor sau prin fierbere.

Stresul ca factor cauzator al balonării

Balonarea cauzată de stres poate fi mai greu de controlat decât cea cauzată de alimentație. Stomacul are propriul său sistem nervos conectat la sistemul nervos central, iar stresul, depresia și anxietatea pot afecta direct funcționarea sa. 

În plus, în momentele de stres, respirația devine mai rapidă, ceea ce duce la înghițirea excesivă de aer, parte din el ajungând în stomac. Tehnicile de respirație pot fi un remediu eficient pentru combaterea balonării cauzate de stres, ajutând la relaxarea organismului.

Dereglările hormonale și balonarea

Dereglările hormonale și balonarea

Sursa foto

Dereglările hormonale pot contribui la apariția balonării, mai ales în cazul femeilor. Balonarea poate fi experimentată înainte sau în timpul menstruației, dar și în perioada menopauzei sau a sarcinii. Anumite medicamente și tratamente hormonale pot avea și ele balonarea ca efect secundar.

Balonarea în timpul sarcinii

Femeile gravide sunt mai predispuse la balonare din cauza schimbărilor hormonale din timpul sarcinii și a creșterii apetitului, care le determină să mănânce mai mult și mai des.

Balonarea la copii

Balonarea poate apărea la orice vârstă, dar copiii sunt mai predispuși din cauza sistemului lor digestiv neîncheiat, care poate duce la acumularea de gaze în stomac. În plus, copiii pot înghiți cantități mari de aer în timpul episoadelor de plâns, ceea ce poate contribui la balonare.

Afecțiuni care pot provoca balonare

Printre afecțiunile care pot cauza balonare se numără indigestia, refluxul gastroesofagian, intoleranțele alimentare, cancerul ovarian (dacă este însoțit de dureri abdominale), obstructia intestinală, sindromul premenstrual, boala celiacă, afecțiuni hepatice, insuficiența pancreatică, gastroenterita virală, hernia hiatală, sindromul colonului iritabil, chisturile ovariene, endometrioza, boala Crohn și infecția cu E. Coli. În cazurile severe sau când balonarea persistă, se recomandă consultul unui medic.

Când să consulți un medic

Dacă balonarea este persistentă și nu este legată de cauze alimentare, este important să consulți un medic. De asemenea, este necesar să ceri sfatul unui specialist în cazul în care balonarea este însoțită de sânge în scaun, vărsături, sânge în vomă sau diaree și constipație care durează mai mult de trei zile. Alte semne de alarmă includ scăderea în greutate și senzația constantă de sațietate chiar și în absența mâncării.

Tratamentul pentru balonare

Tratamentul pentru balonare depinde de cauza care stă la baza ei. Dacă este asociată unei afecțiuni grave, medicul va decide schema de tratament adecvată. În cazul altor cauze comune, există medicamente și remedii naturiste care pot ajuta la gestionarea simptomelor.

Medicamente pentru balonare

Medicamentele pentru balonare pot ameliora simptomele și favoriza eliminarea gazelor intestinale. Se recomandă pastilele antispastice, care combat crampele musculare și reduc disconfortul abdominal, precum și pastilele antacide, care reduc hiperaciditatea gastrică. 

Laxativele pot fi eficiente în reducerea balonării, deoarece favorizează tranzitul intestinal și, implicit, eliminarea gazelor. Probioticele și prebioticele contribuie la reechilibrarea florei intestinale. De exemplu, Gastrocalmin de la Naturalis este un supliment alimentar eficient în tratarea balonării și a problemelor digestive.

Remedii naturiste pentru balonare

Remedii naturiste pentru balonare

Sursa foto

Un remediu natural eficient în combaterea balonării este cărbunele medicinal, care poate fi procurat doar de la farmacie. Masajul abdominal și compresele calde aplicate pe abdomen pot ameliora simptomele balonării. De asemenea, fitoterapia, reflexoterapia și acupunctura pot fi utile în gestionarea balonării.

Ceaiuri pentru balonare

Există mai multe ceaiuri care pot ajuta la combaterea balonării pe termen lung. Acestea pot fi consumate înainte de masă sau în timpul zilei. 

Unele dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru balonare includ ceaiul de ghimbir (stimulează digestia), ceaiul de mușețel (reduce aciditatea gastrică), ceaiul de fenicul (îmbunătățește digestia după consumul de alimente grase sau picante), ceaiul de lemn-dulce (combatere a acidității și acțiune antiinflamatoare), ceaiul de păpădie și cel de anghinare (susțin funcția hepatică). 

Citește mai mult

Alte articole